El ejercicio más completo en 5 minutos

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El ejercicio más completo en 5 minutos

Toda persona que se inicie en un programa de entrenamiento, tanto aeróbico como de fuerza, lo primero que tiene que conseguir es una correcta estabilización del tronco. Esto lo conseguiremos con ejercicios isométricos; son ejercicios que aumentan la tensión muscular sin provocar variantes en la elongación (alargamiento accidental) del músculo.
Además, ayudan a mejorar la postura de la espalda, aceleran nuestro metabolismo, tonifican varios músculos y ayudan a obtener un abdomen plano.

Las planchas son el ejercicio ideal para trabajar toda la cadena anterior y mejorar el control lumbo-pélvico.

Os quiero dejar un pequeño reto: para activar el core sólo necesitáis 5 minutos al día y una tabla sencilla de ejercicios. Es muy importante la correcta ejecución de los ejercicios, es vital no arquear la zona lumbar en exceso. Depende de tu nivel apoyar las rodillas en mayor o menor medida. Es aconsejable y poco a poco ir manteniendo la posición sin ayuda.

¡Ahora no tenéis la excusa de falta de tiempo para empezara trabajar vuestro core!

el-reto-de-la-planchaFuente: infografiasyremedios.com

Si tenéis preguntas, no dudéis en dejar vuestro comentario debajo de este post!
En breve nos leemos. Carme.

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